| Качаемся. | | |
| Ilya1996 | Дата: Суббота, 18.06.2011, 19:11:40 | Сообщение # 2 |
| а сам пробывал?
|
| |
| | |
| horror | Дата: Суббота, 18.06.2011, 19:30:45 | Сообщение # 3 |
| Инфа полезная, но тут нехватка много, у меня есть спец. курсы и т.п но выложить не могу авторское право. Поделиться ссылкой тоже, т.к спец. форум хотя спрошу у сержа мб разрешит с его ссылками.
|
| |
| | |
| Leone | Дата: Суббота, 18.06.2011, 21:08:41 | Сообщение # 4 |
| Я пока что на турниках 49 раз (за тренеровку 5 подходов), брусья 50 раз за 4 подхода.
Сообщение отредактировал Leone - Суббота, 18.06.2011, 21:08:52 |
| |
| | |
| Tailer | Дата: Суббота, 18.06.2011, 21:25:04 | Сообщение # 5 |
| Ilya1996, Это моя самописная теория. Я сам ей занимался и занимаюсь.
я уже по турникам пошел 2 раз. делать круг.
Kla$, Это еще только начало.
Потом выложу как качать правельно. крылья и икры.
|
| |
| | |
| Ilya1996 | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 00:47:45 | Сообщение # 6 |
|
| Сходите в монолит, за 3 месяца будут банки. а через пол года уже выглядишь как качок, у нас в классе есть уже такой да и у них комплекс упражнений попроще Добавлено (19.06.2011, 00:47:45)
---------------------------------------------
Ну а так то я качаюсь без этого монолита (лень записаться)
Утром: гантели (по 10 кг на руку) подъём 10-15 раз на каждую руку, упор лёжа 20 раз, пресс 20 раз.
Днём: гантели подъем 20 раз на каждую руку, упор лёжа 25 раз, пресс 25 раз
Вечером: гантели подъем 10 раз на каждую руку, упор лежа 10 раз, пресс 10 раз
Результат будет через 3 - 4 недели
|
| |
| | | | | | | | |
| Tailer | Дата: Вторник, 09.08.2011, 21:52:20 | Сообщение # 10 |
|
| NightHawK, Ахаха. смешно.
|
| |
| | |
| psycho-saw | Дата: Вторник, 09.08.2011, 22:05:48 | Сообщение # 11 |
| Quote (NightHawK) Единственный кто правду сказал
Если мне 11 лет,я должен хоть один раз подтянутся.
На повестке дня: RP Style
My work's:
[Pawn][Tutorial]Всё об функциях
[WTT prod.][SA:MP][GM]Hollywood v0.3[exclusive](Подробнее на wrong-turn-samp.clan.su)
|
| |
| | |
| Tailer | Дата: Вторник, 09.08.2011, 22:12:16 | Сообщение # 12 |
|
| Kozz-Porno, В твоем возрасте ребята раз 5-6 подтягиваться)
|
| |
| | | | |
| Mender | Дата: Пятница, 19.08.2011, 23:02:14 | Сообщение # 14 |
| ыы =). Качки. Мне 15 лет,я занимаюсь с 10 вечера до 11.30.Делаю на турнике подходов 15-20 (по 20-30 раз) делаю подходов 15-20 на брусьях по (30-50 раз) + подходов пять с выходами на 2 руки (по 5-8 раз).Результат вроде нормальный,главное знать когда себе перерыв сделать... Добавлено (19.08.2011, 22:57:10)
---------------------------------------------
ну пресс,ноги я дома тренирую... =) Добавлено (19.08.2011, 22:59:00)
---------------------------------------------
Правда мышци от турника и брусь рости очень слабо будут...Мышичная масса ростет только от поднимания железа. Добавлено (19.08.2011, 23:00:29)
---------------------------------------------
Kozz-Porno, иди на единоборства... Мышци в драке тебе не помогут... Добавлено (19.08.2011, 23:02:14)
---------------------------------------------
Kozz-Porno, я в 11 лет тоже не разу не подтягивался =)
|
| |
| | |
| Tailer | Дата: Суббота, 20.08.2011, 11:39:33 | Сообщение # 15 |
|
| Quote (Mender) на турнике подходов 15-20 (по 20-30 раз) делаю
15 лет говоришь?
Quote (Mender) с 10 вечера до 11.30
Тебе минимум часа 2 нужно что бы сделать
Quote (Mender) на турнике подходов 15-20 (по 20-30 раз) делаю
|
| |
| |
|
